アロマテラピーで遊びましょう。

●　ティッシュに１，２滴、落としてみよう！

いちばん手っ取り早い楽しみ方です。
ティッシュペーパーやハンカチに精油を１、２滴落とし、
側に置いたり、ハンドバックにしのばせたり・・・・。

（注意）
ハンカチなど、シミになる可能性あり。柑橘系、サンダルウットなど濃い色の精油は要注意。

●キャンドル式の拡散器（オイルウォーマー、アロマポット、
オイルバーナーなど）を使ってみよう！

部屋の広さに応じて、精油１〜５滴程度を、水を張った上皿に落とし、キャンドルの熱を利用し、香りを拡散させます。お部屋にほのかに漂う香りを、お楽しみ下さいね。 電気式の拡散器もいろいろあります。電気の熱を利用するので、精油が焦げ付いて香りが変質する心配も無く、火を使わないので安心です。 使用方法は、基本的にキャンドル式と同じ。説明書をよく読んで使用して下さい。

●お風呂に入れてみよう！

手作りの入浴剤の作り方

塩大さじ2杯　お好みの精油5滴以内をよ〜っく混ぜ合わせます。
出来上がったものを湯船に入れて、ゆっくりのんびりとお風呂につかりましょう〜。

お塩は保温や引き締め効果があります。汗をいっぱいかきたい日には
オススメです。塩の代わりに、はちみつを入れると保湿効果が高まります。
また、重曹（ベーキングパウダー）を入れると、お湯を柔らかく、
肌にやさしくしてくれます。

いろいろとその日の気分に合せて試して下さいね。病み付きになります＾＾

・安眠やリラックスしたい時→ぬるめにゆっくり。（ラベンダー、カモミール、など）
・目覚めや、元気を出したいとき→熱いお湯に、短時間で。（ペパーミント、ローズマリーなど）

●手浴をしてみよう！

シンクや洗面器などにお湯を張り、3滴以下の精油を落とします。
（この時も、塩などに混ぜると良いですね）
良くかきまぜ、香りの湯気が立ち上がったら両手首まで浸します。

■こんな時に→→→風邪などで全身浴を控えてる場合
　　　　　　　　　　　　　　　（ティートリー、ユーカリなど）
　　　　　　　　　　　　　　やちょっとした気分転換などに良い。
　　　　　　　　　　　　　　寝付けない時にも。（ラベンダー、カモミールなど）
　　　　　　　　　　　　　　肩こりにも効果ありです。

＜その２＞足浴をしてみよう！

大きめの洗面器やバケツなどに半分くらいのお湯を張り、
3滴以下の精油を落とします。
良くかきまぜ、香りの湯気が立ち上がったら両足首まで浸します。

■こんな時に→→→座りながら出来るので、
　　　　　　　　　　　　高齢者や体力の衰えてる方でも楽に楽しめます。
　　　　　　　　　　　　全身がぽかぽかしてきて、体が軽くなります。

どちらも10分ほどを目安に。お湯を足しながら、温度を加減してくださいね。

洗面器やマグカップなどに熱めのお湯を張り、3滴以下の精油を落とします。
そこから立ち上がる香りの湯気を吸入して楽しみます。

（洗面器の場合、頭からバスタオルなどをかぶると、湯気が逃げず、良いです。
湯気が立たなくなったら、精油ではなく、お湯を足して下さい。）

■こんな時に→→→呼吸器系の不調を緩和したい時。
　　　　　　　　　　　　リラクゼーションしたい時。
　　　　　　　　　　　　肌の保湿（スキンケア）の為
　　　　　　　　　　　　（ゼラニューム、ラベンダーなど）

（注意）
精油成分は、直接粘膜などを刺激する場合がある為、必ず目をつぶり、
長時間の吸入を避けてください。咳が出るときは要注意！
喘息の方は、控えた方がよさそうです。